Je n'ai pas échappé à la grande fosseuse de l'amour dans ma vie.

Tout a démarré pour moi en 2006. Une délicieuse petite plantureuse aux grands yeux verts m'a retourné la tronche comme personne. Dès la semaine précédente de nos débuts (elle m'a fait mariner 3 semaines), j'ai commencé à recevoir des énormes intuitions qu'il fallait pas y aller.

Que nenni. J'y suis allé. J'ai plongé dans le peau de confiture pour la première fois et jouer à la passion amoureuse, ce que tout le monde appelle l'amour (qui n'existe pas sous cette forme là d'ailleurs, puisqu'il s'agit d'une fiction de nos névroses d'enfance qui peuvent rejouer la partie pleinement afin qu'on prenne les leçons, ce qu'on fait la plupart du temps jamais en se contentant de retrouver un nouveau partenaire de jeu pour vite recommencer ailleurs sous une nouvelle forme mais avec un fond identique).

Nous avons vécu un superbe run de 5 ans.

Je l'ai même fiancé (passé la nuit intégrale précédente à dealer avec mes guides intérieurs qui hurlaient) puis marié l'année suivante (repassé une nuit entière à dealer avec mes guides qui essayèrent tout ce qui était en leur pouvoir pour m'arrêter, notez bien d'ailleurs qu'à ce se stade, je suis à 4 ans de bonheur intense et lumineux et passablement sourd à un quelconque message de prudence...).

J'avais une société qui m'avait sorti du RMI et qui tournait bien. Une belle Audi TT noire que j'adorais. Des chats. Des potes. Tout roulait... sauf la France de Sarkozy plus socialiste que jamais.

L'idée que j'ai pas vu arriver, cela a été de décider de me barrer au Costa Rica. Après une longue recherche d'un an et 10 voyages dans différents pays, j'ai misé sur une folie intuitive. Ce sera le Costa Rica.

Le piège s'est refermé sur moi à mon insu.

Mes grands yeux verts ont dit oui avec la voix, mais je n'ai pas lu le NON à l'intérieur. J'ai foncé et j'ai embarqué 3 chats en plus d'elle...

Le Costa Rica de 2009 / 2010 n'était pas ce qu'il est aujourd'hui. C'était beaucoup plus sport et rugueux. Ma petite bourgeoise a piqué du nez très rapidement. Et moi j'ai rien compris.

Le couple a explosé en quelques mois seulement dans un immense contraste où début 2010, on a touché un plus haut dans une perfection absolue pour le début de notre cinquième année et la fin 2010, un plus bas très sombre.

J'ai appliqué la seule règle que je connaisse avec les femmes quand elles prennent exigent et communiquent pas... je suis allé voir ailleurs.

Il faut dire que ayant quitté la prison française, j'accédais à des ressources naturelles d'extrême qualité... les colombiennes. Aucune française ne pourra jamais faire la compétition physique avec ces femmes génétiquement modifiées en faveur des hommes...

Et un jour de 2011, j'ai emmené fièrement à l'aéroport ma française aux yeux verts que j'aimais tant dans le fond... elle était devenue une horreur à vivre au quotidien. Retour à l'expéditeur...

A débuté pour moi la descente. J'ai rien compris mais en un claquement de doigt, me suis retrouvé au sol avec un trou à la place du coeur.

Bon notez bien, j'étais encore une fois en dehors de la prison française, avec du blé et même pas 40 ans. Une position parfaite à l'international dans les pays émergents.

J'ai commencé à compenser et à taper pas mal de ressources naturelles, tout particulièrement à Bangkok Sukhumvit où en 2012, c'était le feu (pas comme aujourd'hui, où tout est niqué). Les rues étaient pleines de vie 24h/24. On a vécu avec mes potes une transe pendant des années dans ce four géant.

Mais rien n'a pu entamer ma peine.

Il m'a fallu 5 ans pour comprendre (je suis un rapide hahahaha) un léger détail... je ne regrettais pas mon ex femme. Je regrettais ce que j'avais vécu avec elle. Ce que j'avais pu ressentir avec elle. C'était comme un paradis perdu.

A partir du moment où j'ai pigé cela, la libération s'est mise en route.

J'étais emprisonné dans une erreur d'analyse. Elle m'a coûté ultra chère.

Les femmes se remplacent très facilement sur les places de marché fluides des pays jeunes. J'ai fait une vidéo la desssus. Une fois qu'on comprend la psychologie locale, les surcotes et décotes, on joue gagnant à tous les coups. https://www.youtube.com/watch?v=KHQy0HGU6mA&t=27s

Ce qui ne se remplace pas ou presque pas, c'est l'intensité hormonale d'un contact amoureux névrotique, (excusez moi, l'amour passionnée de monsieur et madame michu occidental, à base de pseudo romantisme).

Comment on se sort de ce bordel ?

Ba en utilisant une idée saugrenue...

Et si je m'apportais à moi même ce que j'ai trouvé dans ma passion ?

C'est le secret des relations amoureuses. La seule voie qui marche durablement. L'explication que même les hommes aux ressources les meilleures (meilleur physique et pognon en masse), échouent, se marient, divorcent, recommencent 3 à 5 fois et finissent dégoûtés, malgré leur stature.

L'abandon de la dépendance à un partenaire amoureux et l'autonomie de ses sentiments. La femme devient une partenaire limitée avec laquelle on partage sa passion avec soi même. En aucune manière, elle doit remplacer le robinet qui distribue l'amour.

Bon évidemment, s'apporter à soi même ce qu'on trouve chez une femme en pleine passion, ne se fait pas du jour au lendemain...

Mais la carotte obtenue par cette stratégie vaut tous les sacrifices. On devient un aimant et on reçoit paradoxalement 10 fois alors qu'on en a 10 fois moins besoin.

La vie, ses paradoxes et ses ambivalences...

En développant ce mécanisme mature, j'ai mis la main sur d'autres et d'autres... au final, j'ai multiplié par 4 ma productivité et je me suis vraiment solidement libéré des contraintes de la vie.

Cela a donné naissance à un programme dans lequel j'ai tout raconté http://formation.objectifeco.com/apprendre-ne-pas-rater-sa-vie-charles-dereeper/

J'ai rebondi à partir de ce programme pour préparer mon année 2018 dans une voie que jamais je n'aurais soupçonné emprunter... les possibilités d'exploitation de cette approche de la vie sont illimitées. Il est dommage que si peu de gens s'y aventurent dans la pratique.

Charles Dereeper

Publié dans Blog

Il y a quelque chose qui me fascine depuis quelques mois. Nous, les Occidentaux, vivont dans une société tellement pourrie humainement parlant, que nous sommes tous animés d'une volonté de nous foutre la gueule en l'air.

Nous sommes clairement notre pire ennemi.

Seulement, on ne dit pas :

Salut ca baigne ?

Ouais Ouais, je me défonce ma gueule depuis ce matin car j'adore me haïr et me tuer à bout portant dans ma tête ! ...

Personne ne tient ce genre de discours... même si la réalité est que probablement 90 ou 95% de tous les français FONT cela, jour après jour.

Pour y arriver, ils refoulent et cachent à eux même leur HAINE DE SOI.

Les psychologues qui ont compris que le rôle de la pédagogie comptait beaucoup dans le résultat des progressions de leurs patients ont modifié le mot trop violent de HAINE DE SOI en CRITIQUE INTERIEUR, plus acceptable !

HAINE DE SOI ou CRITIQUE INTERIEUR, le fait est que nous nous défonçons la tronche du matin au soir. TOUS ! Oui, vous, moi, votre famille, vos amis même les meilleurs... vos collègues de bureau, le beau gosse du coin, la pouffiasse avec son super cul qui rend dingue tous les hommes, TOUT LE MONDE !

 

 

Quelle forme cela prend au quotidien ?

C'est infini notre art de nous détruire. Cela va de la quantité d'alcool que nous absorbons (en théorie, 14 doses par semaine et pas plus de 3 par jour, doses recommandées par la santé anglaise, car les riquains proposent 24 doses hebdo invalidées par les recherches), à faire chier le monde entier au moment de bouffer pour avaler des bonnes calories alors que la personne est en surpoids de 100.000 à 150.000 calories, soit un déficit à créer de 12 à 18 mois pour rétablir la situation (sachant que la recherche est formelle, notre plus gros risque est le surpoids, la clope et l'excès d'alcool)... donc fumer, se droguer, ne pas assez dormir et j'en passe pour le corps physique.

Mais c'est aussi émotionnel. Ruminer ultra négatif des émotions. Penser de travers.

Ou alors relationnel. Casser ses enfants en voulant bien faire. Citons récemment un exemple qui m'a choqué. Un entrepreneur à succès qui utilise sa gosse pour obtenir de l'attention de la part de sa femme. Donc se faisant, la gamine quand elle va grandir sera vrillée dans tous les rapports aux hommes femmes puisque le modèle proposé est que papa s'occuper d'elle pour pouvoir piner maman une fois par semaine. Dès qu'on utilise les enfants en tant qu'adulte, ca devient vite crade. Au lieu de s'occuper de sa vie perso, ce chef d'entreprise millionnaire se lance dans le challenge de gagner plus de millions. Comme si l'argent pouvait de manière magique effacer la destruction de son enfant...

Il existe encore une fois mille et une forme de haine de soi. Ce n'est pas des tentatives de suicide comme les petits haineux qui s'ignorent se l'imaginent. Non non. On peut se détruire la tronche beaucoup plus facilement et efficacement VIA des choix de vie quotidienne anodins mais dévastateurs à long terme.

 

 

J'ai cherché cette année à chiffrer le temps que je passais dans la HAINE DE MOI en comparaison du temps et des actions que je produisais dans l'AMOUR DE MOI.

Car finalement, personne n'est tout AMOUR DE SOI ou TOUT HAINE DE SOI. C'est un équilibre entre ces deux forces dans lequel nous naviguons inconscient.

Bon pour ma part, vivant depuis des années dans l'une des bases à putes les plus vastes de la planète, SUKHUMVIT à BANGKOK, THAILANDE, forcément, je baigne dans la HAINE DE SOI et la destruction.

C'est visible partout en dehors de ma tête... de là à imaginer que j'ai choisi dans l'extérieur ce qui résonnait à l'intérieur, il n'y a qu'un pas... je l'ai franchi hahahahaha.

A vrai dire, je n'ai pas trouvé autour de moi de personnes animées à plus de 50% par l'AMOUR DE SOI. Les gens trop propres m'ennuient très rapidement. Je me suis aperçu que toute ma vie, j'avais filtré en faveur de la HAINE DE SOI.

Tous mes potes se sont toujours massivement allumés la tronche, drogue alcool, femmes, non maîtrise de soi... ce qui est marrant, car je ne me suis jamais drogué. Suis pas accroc à l'alcool, juste du vin et j'ai toujours veillé à mon corps depuis 2007 de manière quasi militaire.

Prends soin de toi !... nous explique en boucle CHRISTOPHE ANDRE, le psychiatre de Saint Anne qui enchaîne les best sellers. Sur Youtube, quand j'ai entendu sa manière de s'exprimer, le timbre de sa voix, j'ai compris en quelques secondes qu'il existait des humains de l'autre côté de la barrière, qui devait consacrer 80 / 95% de leur temps à l'AMOUR DE SOI ! Je l'adore ce CHRISTOPHE ANDRE. Pas pour ses idées TCC. Mais pour ce qu'il est !

Dans le fond, il en va de la responsabilité de chacun.

Combien j'alloue de mon temps, de mon esprit, de mes pensées intérieures à la DESTRUCTION DE SOI, en me critiquant sans cesse à l'infini et combien j'alloue d'énergie à l'AMOUR DE SOI.

 

 

La première étape bien sûr consiste à dévérouiller à l'accès au code source, au discours intérieur qui reste pour la plupart des gens inaccessibles.

Notez bien que presque l'intégralité des articles partent du principe qu'on entend notre discours intérieur, nos croyances inconscientes abusives et destructrices.

Pipo.

Dans mes sondages, autour de moi ou chez mes clients du groupe de STRATEGIE DE VIE PRO ET PERSO, personne n'entend rien ou juste un peu.

La question n'est donc pas de gérer les conséquences de notre discours, mais tout simplement d'y avoir accès.

Et là, si vous faîtes une recherche sur le net français pour voir comment faire, plus personne...

C'est l'étape la plus dur à franchir. Apprendre à écouter aux portes de sa cervelle même quand la cervelle ne veut pas qu'on écoute !

Le plat de résistance consiste bien sûr à communiquer avec le CRITIQUE INTERIEUR, le piger, ses motivations et tenter de désactiver sa main mise transversale sur l'ensemble de nos subpersonnalités qu'ils écrasent sans merci, inlassablement.

C'est de l'art que d'y parvenir !

Mais en même temps, si la vie était facile, sans challenge à relever, que ferait on de nous ?

Charles Dereeper

Publié dans Blog

Le jour où par hasard, j'ai décidé de lancer mon groupe privé de STRATEGIE PRO et PERSO, ce fut une bonne inspiration. J'y ai découvert d'autres humains que mes relations habituelles et moi même.

Dans le cadre d'une volonté de perfectionnement et de fluidité.

Plonger dans l'univers des autres permet de progresser soi même à la vitesse de la lumière.

Les 3 causes d'échec qui reviennent en boucle sont l'esprit, le corps, le temps.

Commençons par la maîtrise du temps, le paramètre le plus important de la vie d'un humain.

La plupart des occidentaux rêvent d'argent en ayant l'illusion que l'argent achète la fin des problèmes. Rien n'est plus faux.

La fin des problèmes commence le jour où on reprend le contrôle de la manière dont on dépense son temps, la manière dont on alloue cette ressource si précieuse, beaucoup plus précieuse que l'argent.

Quand j'ai invité mes chefs d'entreprise et free lancers à prendre un tableau EXCEL pour noter les dépenses temps et y réfléchir, puis agir en conséquence de ce qu'ils voulaient... ce fut un large échec !

Tous les humains peuvent comprendre la phrase précédente. Mais très peu, très très peu sont en possibilité de concrétiser cette phrase.

A peu près tous perdent le contrôle de leur temps VIA leurs émotions, les ambiances, les influences de l'entourage qui sont parfois ou souvent destructrices, les pulsions...

Maîtriser son esprit et donc les émotions est l'étape suivante sur le chemin pour tenter de résoudre l'équation du temps.

Aujourd'hui, nous vivons dans un monde de rustine où les gens veulent des solutions immédiates et rapides (pas chères aussi) à leurs problèmes, quitte à ne rien comprendre, dès lors que cela marche.

Les thérapies TCC et l'hypnose ou le tapping et j'en passe règnent en maître presque absolu.

Evidemment, mes clients les plus âgés qui ont le recul m'ont tous dit qu'ils en avaient soupé de ces conneries, qu'au final, rien ne pouvait remplacer le fait de gratter le problème sous l'angle émotionnel.

Quand vient le temps de chercher à ressentir sa vie intérieure, tout le monde ou presque déguerpit. Les défenses inconscientes se mettent en route et les voies de garage se multiplient.

Tous sauf ressentir nos émotions, et encore moins, chercher à comprendre les émotions qu'on refoulent, puis à libérer le signal émotionnel.

Donc à ce stade, j'ai appris que si les gens échouaient, ce n'était presque jamais un souci intellectuel, mais une absence de courage et de curiosité vis à vis de soi même.

J'ai aussi pu piger à quel point la majorité ne réussirait jamais sa vie, condamnée à rejouer en boucle ses patterns infinies où les leçons ne sont jamais assimilées.

Quand à maître de son corps et de son énergie, en arrêtant la malbouffe et la casse des hormones, là, pareil, comme le temps, en amont, les émotions et les refoulements drivent sur le terrain les actions pendant que les personnes se rêvent intellectuellement au lieu de regarder ce qu'elles font réellement dans la vraie vie.

J'ai pu grâce à ce miroir apprendre, agir sur moi même, concrétiser ce que je repoussais depuis 17 ans.

Ma productivité a explosé de semaines en semaines. Avant je m'agitais avec beaucoup de déperdition. J'ai corrigé le tir en 2017 et en quelques mois, je me suis retrouvé à gagner mes historiques 20.000$ / 25.000$ / mois en seulement 8 à 10h de boulot par semaine, ce qui m'a ouvert d'énormes perspectives pour le futur.

Cette progression fut passionnante.

Mon objectif désormais consiste à réfléchir comment l'enseigner aux autres.

Paradoxalement, c'est le plus dur !

On pourrait penser que ne bosser qu'à peine 2h par jour pour finir le mois à 20 ou 25.000$ est ce qu'il y a de plus dur.

Que nenni !

Enseigner cela aux autres et leur faire concrétiser la formule de la maîtrise du temps, de l'esprit et du corps est bien bien plus élitiste que gagner soi même de l'argent à un niveau satisfaisant.

Drôle de monde !

Charles Dereeper

Publié dans Blog

Imaginez que vous êtes célèbre ! Des millions de gens scrutent chaque pore de votre visage ! Imaginez que vous avez une mauvaise peau : acné, décoloration, cicatrices, pores dilatées, etc. Et bien sûr, votre peau occupe une place centrale sur grand écran, pire, en haute définition ! L’enfer quoi !

 

Dans ces conditions, vous seriez évidemment déterminé à corriger toutes ces imperfections. Bon, retour à la réalité, même en tant que non-célébrité, nous sommes sûrs que vous désirez une peau parfaite, HD ou non HD !!

Découvrez une galerie de 8 stars qui ont résolu leur problème de peau pour révéler des visages sans imperfections dont nous avons presque tous envie. Les astuces et les procédures qui les ont aidées à parfaire leur teint sont accessibles pour vous aussi.

 Voyons comment les traitements des meilleurs dermatologues et chirurgiens plasticiens ont résolu les problèmes de peau les plus graves.

 

5209-8-celebs-who-fixed-their-skin-renee-zellweger.png.660x0 q80 crop-scale upscale

 

La rosacée par exemple, est une maladie de peau inflammatoire chronique entraînant couperose, sécheresse et, comme l’acné, peut causer des boutons rouges et blancs.

 Si vous souffrez de rosacée comme la star de Bridget Jones, Renée Zellweger, utilisez une combinaison d’antibiotiques par voie orale et des produits qui contiennent de l’acide azélaïque et parfois même des rétinoïdes. Les lasers, type IPL, peuvent aider à réparer les couches profondes de la peau et renforcer les vaisseaux sanguins.

 

5211-8-celebs-who-fixed-their-skin-cameron-diaz

 

La peau de Cameron Diaz a besoin de soins attentifs à cause de son teint acnéique  . « Elle est consciente de cela et prend les mesures nécessaires pour traiter et corriger »dit son esthéticien Christopher Watt.

« Le tonus de sa peau est inégal, les dommages du soleil et de l’hyperpigmentation sont des questions qui affligent son teint. Je fais régulièrement de la microdermabrasion, avec un zeste d’acide lactique. Je lui fais aussi des séances de lumière bleue pour diminuer les poussées et du microcourant pour resserrer les pores ».

La microdermabrasion est un traitement non invasif qui utilise généralement une tête de diamant pour polir légèrement la peau. Cela laisse la peau plus claire après seulement quelques séances.

 

5212-8-celebs-who-fixed-their-skin-maria-sharapova

 

Maria Sharapova est continuellement en sueur sur les courts de tennis, ce qui peut causer l’apparition de bactéries  sur la peau si souvent essuyée avec une serviette. La chaleur estivale exacerbe également la situation, ce qui oblige les glandes sébacées à travailler des heures supplémentaires, produisant ainsi un excès de gras !

La meilleure formule pour combattre les bactéries est le peroxyde de benzoyle qui les  empêche de proliférer. Utilisez-le en traitement local ou sur l’ensemble de votre visage. Les probiotiques et les produits à base d’oxygène donnent aussi de bons résultats.

Pour conjurer les éruptions futures, il est bon de conserver les niveaux de bactéries bas en nettoyant régulièrement impuretés, gras et peaux mortes. Le nettoyage régulier des pores du visage permet à la peau d’être exfoliée et empêche les cellules mortes de proliférer. Le peeling superficiel peut également aider à ôter le gras de la couche supérieure de la peau.

 

5213-8-celebs-who-fixed-their-skin-eva-longoria

 

Les stars subissent souvent des niveaux élevés de stress qui est un aggravateur d’acné provoquant le cortisol, l’hormone qui augmente la production de sébum. Eva Longoria, constamment sous les projecteurs, lutte contre la peau grasse et ses conséquences.

Le soufre topique peut déboucher les pores et réduire le gras. Alternativement, les boutons peuvent être traités par des injections rapides de cortisone pour baisser l’inflammation et le gonflement des nodules et des kystes en quelques jours. Attention ! Les injections ne peuvent être utilisées que dans des zones isolées et non comme traitement régulier.

Quels que soient les produits que vous décidiez d’utiliser, veillez à ne pas dessécher la peau. Evitez les produits à base d’alcool car ils peuvent assécher la peau et la sur-exfolier, aggravant ainsi les poussées.

 

5214-8-celebs-who-fixed-their-skin-gwyneth-paltrow

 

Même le bouton "occasionnel" peut être extrêmement ennuyeux, comme Gwynet Paltrow peut en témoigner. Pour éviter les effets néfastes de la peau grasse sujette à l’acné, inspirez-vous de Gwyneth qui utilise son propre régime organique.

Ce que vous mettez dans votre corps a un effet direct sur votre teint. Donc, nourrissez-vous d’aliments qui sont bons pour lui ! Essayez d’ajouter des probiotiques dans votre alimentation. « Cela établit une flore saine dans le corps pour lutter contre l’inflammation et réduire l’acné » dit Kate Somerville experte de la santé de la peau. Les aliments riches en vitamines A et en Zinc, comme les patates douces, permettront également de réduire la production de sébum.

« Les produits laitiers et carnés classiques sont connus pour posséder des hormones artificielles »indique Tony Nakhla, dermatologue et auteur de « Les commandements de la peau : 10 règles pour une peau saine et belle ». Donc, mangez de la viande sans hormones (!!) et éviter les produits laitiers, le sucre raffiné et les aliments transformés, chaque fois que possible !

 

5215-8-celebs-who-fixed-their-skin-kate-moss

 

Kate Moss a découvert que le stress, les hormones, le soleil et même l’alcool et le manque de sommeil peuvent déclencher une inflammation . L’acné est conséquente à l’inflammation.

Les papules, les pustules, les kystes et les nodules peuvent être traités avec des antibiotiques oraux ou même de la spironolactone, à de faibles doses. Si la peau ne répond pas au traitement, votre dermatologue peut suggérer l’isotrétinoïne.

Si votre acné est résistante aux traitements conventionnels, essayez une série de traitements professionnels basés sur la lumière. Les traitements de lumières bleue et rouge ont un effet anti-inflammatoire en tuant les bactéries dans les pores et en stimulant de nouveaux fibroblastes pour aider à guérir la peau.

La lumière combinée à un traitement sous vide connu sous le nom d’Isolaz, peut contribuer à éliminer les impuretés et le gras dans vos pores, pour cibler la source de la peau impure.

 

5210-8-celebs-who-fixed-their-skin-victoria-beckham

 

Victoria Beckham a souffert d’une peau assez « cahoteuse » mais elle arbore, depuis quelque temps, un teint éclatant !

Malheureusement, l'acné provoque souvent des dommages permanents. Il existe un certain nombre d’options disponibles pour traiter les cicatrices, la décoloration et les crevasses faisant suite à de mauvaises poussées.

Les remplisseurs comme Juvederm ou Restylane peuvent être vos meilleurs alliés pour traiter les cicatrices les plus sévères. Ils remplissent les espaces vides sous les cicatrices et aident à prévenir d’autres poussées.

Pour les cicatrices profondes qui créent des poches résiduelles de la peau, l’ablation chirurgicale est la meilleure solution. Combinez avec une microdermabrasion ou un traitement au laser pour aider à retexturer et avoir une peau lisse et sans faille, comme Victoria.

 

5216-8-celebs-who-fixed-their-skin-madonna

 

Madonna ne souffre pas d’acné mais l’âge commence à marquer sa peau. Le vieillissement combiné à d’autres facteurs environnementaux provoque la  diminution de la production naturelle de collagène et d’élastine, essentiels pour un visage sain et lumineux.

Comme la peau perd de son élasticité, elle perd également sa capacité à rester attachée autour de la structure des os et des muscles, ce qui entraîne l’effet « tombant » !

Une des façons les plus faciles de prévenir le relâchement cutané et combattre les signes du vieillissement  est d’utiliser au quotidien une crème anti-âge SPF. L’indice SPF indique le niveau de protection des UV.

Pour traiter la peau qui a déjà commencé à se faner, on peut aussi demander à son dermatologue  le dispositif non invasif Ulthera qui utilise la technologie des ultrasons à haute fréquence, pour fournir une énergie en profondeur sous la peau, ciblant la même couche musculaire traitée dans un lifting.

 

 

Publié dans Blog
mercredi, 13 avril 2016 00:00

Les nouveaux secrets d'un sommeil parfait.

Le sommeil : voilà la grande affaire ! Il ne permet pas seulement de reprendre des forces, il est indispensable au développement cérébral. Pour être efficace dans les activités quotidiennes, il est nécessaire d’avoir un bon rythme de sommeil. Il est la clé d’une vie équilibrée et productive !

 

Alerte !

En 2011, le centre de contrôle et de prévention des maladies a déclaré  le manque de sommeil problème de santé publique, en notant que 50 à 70 millions d’américains souffraient de troubles chroniques du sommeil.

 L’insomnie a de graves conséquences : accidents de voiture, accidents du travail, maladies chroniques telles que l’hypertension, le diabète, le cancer, l’obésité et la dépression ! Rien que cela !

«  Le sommeil doit devenir un impératif de santé » dixit Mark Brown, auteur de « Smarter sleep : real answers ». Il est impératif pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil de prendre conscience des causes et d’essayer d’y remédier.

fotolia 15852765 xsdd

 

Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

Vous connaissez sans doute la base d’une bonne préparation à l’endormissement : faire l’obscurité dans la chambre. Si ce n’était que cela, ce serait bien sûr plus facile ! Poussons un peu plus loin.

 Tout d’abord, retrouvez l’harmonie de votre rythme circadien. Les rythmes circadiens  sont en fait des  cycles biochimiques, physiologiques et  comportementaux qui oscillent suivant une période d’environ 24h.

Avoir une bonne hygiène circadienne signifie aligner votre comportement avec l’horloge circadienne de votre corps. En clair, écoutez votre horloge interne !

 

conseils-pour-bien-dormir-nuit-reparatricerr

 

 Limitez votre cycle de repas

En général, notre corps est conçu pour garder les calories de nos repas dans un cycle de 12h. Perturber ce cycle par des grignotages intempestifs au cours de la journée conduit à un mauvais sommeil sans parler des problèmes de poids et de ses conséquences. Des chercheurs ont démontré l’impact sur la mémoire et l’apprentissage.

Il est bien connu que prendre un dîner trop riche perturbe le sommeil, nous en avons presque tous fait l’expérience au moins une fois.

 

500666736 0 CL 2 800ss

 

 Une solution gratuite : le soleil

Le soleil du matin peut vous aider à dormir ! En effet, l’exposition à la lumière du soleil du matin est un signal fort à votre horloge circadienne. Cela va lui permettre de se réinitialiser pour une nouvelle journée.

 

sun as a model 2aa

 

« La lumière est le plus grand point d’ancrage pour le sommeil » a déclaré Colleen Ehrnstrom, psychologue clinicien au ministère des anciens combattants à Denver.Tout comme la lumière de l’aube nous réveille, la gradation de la lumière permet à notre corps de produire la mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil.

La lumière émise par nos appareils électroniques est particulièrement perturbatrice et supprime 2 fois plus la mélatonine que d’autres ondes. Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

Mais si vous n’êtes pas encore prêts à bannir la technologie de votre coucher, vous pouvez atténuer les dommages en utilisant par exemple un système d’exploitation qui va automatiquement changer les teintes de votre écran.

Vous pouvez également installer une application qui filtre la lumière bleue. Couvrir votre écran d’un filtre orange permettra de réduire votre exposition.

 

téléchargementrr

 

 Pas de séance de sport avant de dormir

Une promenade après dîner est bienfaisante mais une séance de sport dans les 3h avant de se coucher est néfaste pour la qualité de votre sommeil.

Notre température corporelle de base tombe quand nous sommes prêts à aller dormir. Elle augmente logiquement lorsque nous faisons de l’exercice. Votre horloge circadienne sera donc perturbée par cette hausse de température et s’en suivra un mauvais sommeil !

 

badaud-promenade-plage-tofino-canadasg

 

Respectez votre emploi du temps corporel

Cela veut dire qu’il est conseillé de dormir à peu près le même nombre d’heures la semaine et le weekend. Les « grass’mats » du dimanche sont  certes, bien agréables, mais si vous voulez retrouver un bon rythme de sommeil, essayez d’équilibrer vos nuits entre semaine et dimanche.

 

Retrouvez votre âme d'enfant : ayez un rituel de coucher

Notre cerveau ne possède pas un interrupteur de mise hors tension ! Notre esprit a besoin d’un peu de temps pour se calmer.

Essayez donc de faire quelque chose de reposant quelques minutes avant de vous coucher : par exemple pensez à 3 choses apaisantes qui vous font plaisir ou faites quelques poses de yoga ou bien encore prenez une tasse de tisane à la camomille. D’autres préfèreront lire ou écouter une musique douce !

 

infusion1-500x325xx

 

La fameuse sieste

Et pourtant, rien n’est meilleur pour récupérer et stimuler la vigilance. Mais préférez-la courte, entre 20 et 30 mn en début d’après midi entre 13h et 14h.

Plus tard et plus longue, vous risquez de vous réveiller groggy et surtout de ruiner votre sommeil nocturne !

 

3792655 La sieste  cc

 

L'apnée du sommeil

Si vous souffrez de troubles chroniques du sommeil il est important de savoir si vous avez besoin d’une étude de votre sommeil.

L’apnée du sommeil est un voleur furtif qui prive les gens de sommeil sain et les met en danger pour leur santé : dépression, dysfonctionnement sexuel, crise cardiaque ou AVC.

Dans l’apnée du sommeil, les tissus à l’arrière de la gorge bloquent le flux d’air et provoquent des pauses dans la respiration. Certaines personnes peuvent faire des apnées des centaines de fois par nuit !

Des recherches récentes publiées dans la revue Neurology, ont constaté que l’apnée du sommeil non traitée peut contribuer plus rapidement au déclin mental et peut-être même accélérer la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées.

La grande majorité des 18 millions d’américains qui souffrent d’apnée du sommeil, ne le savent pas parce qu’ils ne sont pas complètement réveillés par les épisodes.

Si vous vous sentez fatigués pendant la journée, si vous avez des difficultés à vous concentrer et même si vous pensez dormir entre 7 et 8h par nuit, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un spécialiste du sommeil.

 

imagesqkjf

 

Concernant les apnées légères, elles peuvent se régler en perdant un peu de poids, en buvant moins et en utilisant des oreillers spéciaux.

Becs ou masques sont souvent prescrits pour l’apnée modérée ou sévère.

 

Chouchoutez votre corps

Un matelas ne dure pas éternellement ! Chaque nuit, il travaille pour vous et finit par s’user. Il faut en changer tous les 8 à 10 ans.

Comment choisir le matelas qui vous convient ? C’est un achat primordial pour votre santé et votre équilibre, alors, prenez votre temps pour choisir le partenaire de vos nuits.

 

nov-124 lrgqq

 

Michael Breus, spécialiste du sommeil à Manhattan Beach en Californie  et auteur du plan de régime du docteur sommeil,  propose ceci :

« En fin de journée, prenez votre oreiller et allez dans la boutique de matelas en portant des vêtements amples. Enlevez vos chaussures et montez sur le matelas que vous avez l’intention d’acheter. Mettez-vous en position de départ de sommeil  et restez ainsi environ 6 ou 7mn. Changez ensuite de position et restez encore 6 ou 7mn, idem pour la troisième position.

Au bout de 20mn, votre rythme cardiaque et votre circulation sanguine se sont régulés et vous êtes prêts sans doute pour le coucher. A ce moment là, vous pouvez évaluer le matelas sur lequel vous êtes couchés ! »

Un bon matelas n’est pas forcément très cher. Les supers lits haut de gamme ne sont pas les meilleurs ! Le prix moyen pour avoir un bon produit  durable se situe entre 800 et 1000$.

Vous aurez également besoin de changer vos oreillers tous les 18 mois environ. Le but d’un oreiller est d’aligner la colonne vertébrale et vos cervicales sans courbures ni tension pour votre cou. Essayez les oreillers profilés qui répondront peut-être davantage à vos besoins.

 

ob dd1721 dyn00210mm

 

Voilà ! Vous êtes parés pour une bonne nuit de sommeil ! Alors, éteignez les lumières et faites de doux rêves dans les bras de Morphée !

 

 

Publié dans Blog

Quand j’ai commencé à lire des magazines de culturisme il y a une dizaine d’années, il y avait des choses que je savais impératives pour ma réussite : manger des tonnes de protéines, éviter le surentraînement par crainte d’un choc de cortisol, prendre 6 à 8 repas par jour et faire tout ce qui était en mon pouvoir pour améliorer mes réponses hormonales.

10 années plus tard, ce que je pensais juste s’est en fait avéré mal interprété !

Je me suis trouvé bien mieux en travaillant chaque partie du corps 2 fois par semaine. Concernant mes jambes, j’ai obtenu de meilleurs résultats avec des séances de 2h d’entrainement 3 fois par semaine.

 

imagespp

 

Grâce à mes recherches sur le métabolisme des protéines, à la connaissance de moi-même et de centaines de clients, j’ai pu observer que la plupart des bodybuilders consommaient plus de protéines qu’ils n’en avaient besoin pour maximiser les avantages des macronutriments mais également qu’ils mangeaient trop souvent.

 

Et qu’en est-il des hormones ?

Certes, maximiser les réponses hormonales par la nutrition est essentiel. En tant que culturiste naturel, je devais maximiser ma production d’hormones comme l’hormone de croissance GH pour atteindre le niveau de physique naturel.

 

L’hormone de croissance (GH) a longtemps été vue comme le Saint-Graal du salut anabolisant par les gourous et les culturistes. L’engouement pour la GH a même produit une catégorie entière de suppléments sportifs dont le but était d’améliorer la GH afin d’augmenter la masse musculaire.

Mais qu’en est-il exactement ? Quelles sont les preuves que la GH est vraiment un anabolisant ?

L’hormone de croissance est une hormone peptidique qui agit à la fois directement par l’intermédiaire du récepteur de GH sur divers tissus et en augmentant l’IGF-1 systémique pour exercer ses effets.

Il a été déterminé que la croissance et la maturation du système musculo-squelettique  est médiée par des changements de GH et d’IGF-1.

Au cours de la jeunesse, un déficit en GH peut entrainer un ralentissement de la croissance du système musculo-squelettique , alors qu’un excès peut provoquer des changements accélérés dans la croissance et la stature.

Un rejet chronique de l’excès de GH appelé acromégalie est un syndrome dans lequel l’hypophyse surproduit la GH, généralement due à une tumeur qui entraine une forte augmentation de la taille, la croissance des mains, des pieds et du visage. Il est souvent associé au gigantisme, une condition également causée par la libération excessive de GH.

En outre, beaucoup de gens pensent que la réduction de la GH, peut entrainer, avec l’âge, des baisses de la masse corporelle maigre.

De nombreux « experts » ont cité des études démontrant que la supplémentation en GH chez des individus déficients en GH a normalisé la masse corporelle maigre, comme une preuve supplémentaire que la GH est un anabolisant.

Ils soulignent également les quantités massives de masse musculaire portées par les pros de l’IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) qui utilisent des quantités supraphysiologiques de GH, comme un autre élément de preuves pour expliquer pourquoi GH est anabolique.

 

grossir-hormone-croissanceoo

 

Ces pros utilisent beaucoup d’autres médicaments !

L’argument le plus fort des « gourous » se rapporte aux exercices à haut volume qui recrutent les grands groupes musculaires et nécessitent  un haut degré d’effort, élevant ainsi la GH de manière significative.

Cependant, alors que ces éléments d’information soulèvent des possibilités intéressantes pour la GH, aucun d’entre eux apportent la preuve concluante que les augmentations physiologiques de GH sont anabolisantes. 

 

Les données dispersées

Comme indiqué précédemment, l’excès de GH peut provoquer des changements dans la croissance et une déficience en GH va entrainer une diminution de la croissance.

Beaucoup de gens ont pris cette information pour argent comptant et ont conclu que la réponse anabolique à la GH est linéaire et qu’en augmentant la GH dans la gamme physiologique, ils auront des effets anabolisants profonds.

Les véritables données scientifiques sont très différentes. La supplémentation en GH chez les individus sains n’augmente pas la force par rapport au placebo. L’augmentation de la masse maigre du corps est due à la rétention d’eau associée à une formation accrue de collagène. Il n’y a pas d’augmentation de tissus musculaires réelle.

En outre, en ajoutant des quantités exogènes supraphysiologiques de GH pour compléter des programmes identiques de formation de résistance chez les jeunes hommes, cela ne conduit pas à des améliorations dans la synthèse des protéines du squelette musculaire, dans la masse musculaire ou dans la force par rapport au placebo.

Sur la base des données ci-dessus, il est clair que la supplémentation en GH n’est pas anabolisante pour le tissu musculaire. Je précise combien il est crucial d’utiliser des protocoles de formation pour optimiser la réponse de la GH naturelle à de nombreux programmes de formation et de perfectionnement construits pour maximiser la production de GH.

Un gourou bien connu prêche même de limiter la prise alimentaire après l’entrainement afin de maximiser la GH produite au cours de la séance (l’alimentation va diminuer la GH).

 

Recherches sérieuses

Heureusement pour nous, le laboratoire du docteur Stuart Philipps à l’Université McMaster au Canada, a effectué des recherches approfondies sur ce sujet.

Dans une étude, les chercheurs ont comparé 2 protocoles de formation : un protocole qui a provoqué une augmentation très drastique des taux circulants de GH et un autre qui a maintenu des niveaux  bas de GH.

Les deux protocoles ont comparé les différences dans la synthèse des protéines et de l’hypertrophie des bras en réponse à la formation, mais un protocole a jumelé la séance d’entrainement des bras avec un grand groupe de muscles des jambes.

Travailler sur un petit muscle comme les bras n’augmente pas la libération de GH alors que le travail sur un groupe de quadriceps le fait.

 

imagesZZ

 

Fondamentalement, les séances de bras étaient identiques, la seule différence c’était que  certains ne travaillaient pas les bras et d’autres travaillaient les bras immédiatement suivi par les jambes afin de provoquer une réponse significative de l’hormone de croissance.

En effet, la séance  d’entrainement de bras n’a pas augmenté la GH alors que pour le groupe de bras + jambes, la GH a augmenté plus de 10 fois !

Même s’il y avait une énorme différence dans les réponses de l’hormone de croissance entre les groupes, il n’y avait pas de différence dans le taux de synthèse des protéines dans les muscles du bras en post formation et il n’y avait pas de différence entre les groupes dans l’hypertrophie musculaire des bras après 15 semaines !

Si vous n’êtes pas encore convaincu par ces données, voici une information qui pourrait vous convaincre : la cardio de faible intensité et le jeûne  augmentent réellement la GH.

J’ai observé que plusieurs formateurs recommandent de prolonger le jeûne dans un effort pour maximiser la GH. Ce doit être l’une des choses les plus brotelligentes que j’ai jamais entendues !

Vous allez me dire que ne pas manger est plus anabolique que de manger ? Comme vous pouvez le voir sur toutes les données présentées ici, ceci est carrément une approche stupide puisque la GH n’est pas anabolisante pour le tissu musculaire, même lorsqu’elle est utilisée à des doses supplémentaires supraphysiologiques !

Alors pourquoi tous ces gens essaient de trouver des moyens ridicules pour la maximiser ? Sans doute ne trouvent-ils pas les bonnes informations ? !!

ideeCC

 

Donc, vous dites que la GH est sans valeur ?

Ne vous méprenez pas ! Je ne dis pas que la GH n’a absolument aucune utilité et est sans importance. Les personnes déficientes en GH qui complètent avec une GH normalisent le gras du corps en augmentant la lipolyse.

Cependant, il reste difficile de savoir si l’augmentation physiologique avec la GH conduit à une meilleure perte de graisse. 

La GH augmente même pendant la cardio afin de fournir des acides gras pour les muscles qui travaillent. A ceci, la GH n’est pas tout à fait sans importance mais l’accent qui a été placé sur elle pour l’anabolisme a été considérablement exagéré, et dans de nombreux cas, complètement fabriqué !

La vérité est que la GH a un effet permissif sur l’anabolisme. Les carences en GH vont nuire à la croissance.

Il est peut-être temps pour les BROSCIENTISTS de se sortir la tête des fesses et de dire la vérité sur le rôle réel de la GH !!

 

Traduction du site https://www.biolayne.com/articles/supplementation/growth-hormone-great-expectations/


References

  1. Florini JR, Ewton DZ, Coolican SA. Growth hormone and the insulin-like growth factor system in myogenesis. Endocr Rev. 1996;17(5):481-517
  2. West DW, Phillips SM. Anabolic processes in human skeletal muscle: Restoring the identities of growth hormone and testosterone. Phys Sportsmed. 2010;38(3):97-104.
  3. Fox SI. Regulation of Metabolism. In: Human Physiology 8th Edition. McGraw Hill. Boston: 2004. pp 622.
  4. Thompson DD. Aging and Sarcopenia. J Musculoskelet Interact. 2007;7(4):344-5.
  5. West DW, Kujbida GW, Moore DR, Atherton P, Burd NA, Padzik JP, et al. Resistance exercise-induced increases in putative anabolic hormones do not enhance muscle protein synthesis or intracellular signaling in young men. J Physiol. 2009;587(pt21):5239-5247.
  6. Doessing S, Heinemeier KM, Holm L, et al. Growth hormone stimulates the collagen synthesis in human tendon and skeletal muscle without affecting myofibrillar protein synthesis. J Physiol. 2010;588(pt 2):341-351.
  7. Dimke H, Flyvbjerg A, Frische S. Acute and chronic of growth hormone on renal regulation of electrolyte and water homeostasis. Growth Horm IGF Res. 2007;17(5):353-368.
  8. Taaffe DR, Pruitt L, Reim J, et al. Effect of recombinant human growth hormone on the muscle strength response to resistance exercise in elderly men. J Clin Endocrinol Metab. 1994;79(5):1361-1366.
  9. Taaffe DR, Jin IH, Vu TH, Hoffman AR, Marcus R. Lack of effect of the recombinant human growth hormone (GH) on muscle morphology and GH-insulin-like growth factor expression in resistance-trained elderly men. J Clin Endocrinol Metab. 1996;81(1):421-425.
  10. Yarasheski KE, Zachwieja JJ, Campbell JA, Bier DM. Effect of growth hormone and resistance exercise on muscle growth and strength in older men. Am J Physiol. 1995;268(2 pt 1):E268-E276.
  11. Yarasheski KE, Campbell JA, Smith K, Rennie MJ, Holloszy JO, Bier DM. Effect of growth hormone and resistance exercise on muscle growth and strength in young men. Am J Physiol. 1992;262(3 Pt 1):E261-7.
  12. West DW, Burd NA, Tang JE, Moore DR, Staples AW, Holwerda AM, Baker SK, Phillips SM. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors. J Appl Physiol 2010;108:60-67.
  13. West DW, Burd NA, Staples AW, Phillips SM. Human exercise-mediated skeletal muscle hypertrophy is an intrinsic process. Int J Biochem Cell Biol. 2010;42:1371-75.
  14. Godfrey RJ, Madgwick Z, Whyte GP. The exercise-induced growth hormone response in athletes. Sports Med. 2003;33(8):599-613.
  15. Hunter WM, Greenwood FC. Studies on the secretion of human-pituitary-growth hormone. Br Med J. 1964;1(5386):804-7.
  16. Engstrom EB, Burman P, Holdstock C, Karlsson FA. Effects of growth hormone (GH) on ghrelin, leptin, and adiponectin in GH-deficient patients. J Clin Endocrin Metab. 2003;88(11):5193-5198.
  17. Burd NA, West DW, Churchward-Venne TA, Mitchell CJ. Growing collagen, not muscle, with weightlifting and growth hormone. J Physiol. 2008;586(pt15):3701-3717.

 

Publié dans Blog

Quand on parle de testostérone, on pense immédiatement à virilité, gros muscles, etc ! Quand on approfondit  le sujet, on découvre bien des choses intéressantes, aussi bien pour les hommes que pour les femmes !Le taux de testostérone optimal a un fort impact sur la libido, la santé des os, l’énergie, la sagacité et plus encore.

Voici une suite de 6 étapes pour développer votre testostérone sans recourir à des médicaments ou des stéroïdes :

 

1 – Les exercices composés et l’entrainement à intervalle de haute intensité

 

567cd4d2dab30becb

 

Le premier endroit où vous avez envie d’aller pour développer votre testostérone est la salle de gym ! Vous avez  entièrement  raison !

Les exercices composés impliquent plus d’un mouvement commun, par exemple le bench press, les squats et le deadlift. Ils permettent d’engager un maximum de muscles et encouragent votre corps à produire plus de testostérone.

 2 types d’exercices pour vous aider à augmenter  votre taux de testostérone :

Tout d’abord, le levage, essentiellement court et lourd sur le banc-presse.

Une étude de 2006 a montré que des volontaires masculins ayant suivi pendant 4 semaines un entrainement strict composé de différents levages, avaient augmenté leurs taux de testostérone au repos de 40% et réduit le cortisol, l’hormone du stress de 24% !

 

cardio-training

 

Ensuite, les exercices de cardio. Ils offrent de multiples avantages : perte de graisse, bons résultats d’un point de vue hormonal. Une étude a démontré une augmentation considérable de concentration de testostérone dans le sang sur une période de 3 semaines d’entrainement ordinaire.

 

2 - La vitamine D3

 

imagesWW

 

C’est l’une des vitamines essentielles dont vous avez besoin dans votre alimentation pour booster votre taux de testostérone.

Ce n’est pas seulement une vitamine, c’est aussi une hormone et elle est essentielle pour la production de testostérone.

La vitamine D3 provient de la lumière du soleil et favorise des niveaux sains de testostérone, la santé des os et l’immunité. 1 milliard de la population mondiale pourrait en être carencée !

Si vous vivez dans un pays dit « couvert » comme l’Islande ou le Royaume-Uni par exemple, n’hésitez pas à prendre une complémentation en vitamine D3.

 

3 - Le zinc

 

zincaa

 

Incroyablement bon pour la testostérone ! On le trouve naturellement dans la viande rouge, les légumes à feuilles.

Une étude a montré que des lutteurs d’élite ayant utilisé une supplémentation en zinc pendant 4 semaines ont maintenu et amélioré leurs niveaux de testostérone.

Attention ! Ne pas exagérer  les prises de zinc : dose journalière recommandée par l’Institut de médecine de l’alimentation et de la nutrition : 40 mg

Effets secondaires possibles : nausées et céphalées.

 

4 - Diminuer le stress

 

Fotolia 39189720 Sxx

 

Il n’y a pas que le physique qui affecte la testostérone, il y a aussi le psychologique : plus vous avez du stress (le cortisol, hormone du stress) et moins vous produisez de testostérone !

Alors, plus de sommeil, d’activités de détente, de méditation ou de yoga…..vous permettront de baisser le niveau de cortisol et de revenir à un niveau de testostérone normal.

 

5 – Rien de doux dans le sucre !

 

le-sucre-ennemi-public-numero-1-274755cc

 

Une des pires choses pour votre corps ! Le sucre provoque une baisse de l’insuline qui affecte directement le taux de testostérone.

Une étude a montré que 74 hommes ayant consommé 75 g de glucose par voie orale ont eu, en moyenne, une baisse rapide  de 25% de leurs taux de testostérone.

 

6 – Le langage du corps

20131202 60419220529c65f63a45eee

 

Comment vous tenez-vous ? Je vous dirai qui vous êtes !

Se tenir droit, la poitrine ouverte, augmente d’une manière significative le taux de testostérone de 20% en réduisant le cortisol de 25%. Ceci est une bonne habitude à prendre et en plus c’est  bon pour votre dos !

 

7 – Le bon gras est votre ami

 

lipidescx

 

Certains types de gras sont essentiels pour vos niveaux de testostérone.

Lisez plutôt cette étude  qui a impliqué 2 équipes de hockey sur glace :

L’équipe A a suivi un régime alimentaire à base de 40% de graisse et 45% de glucides.

L’équipe B, 30% de matières grasses et 55% de glucides.

 

Résultats : l’équipe A a eu un niveau de testostérone nettement plus élevé que l’équipe B.

 

Où trouver les bonnes graisses ?

 Dans les avocats, les noix, le beurre d’arachide pour les acides gras mono insaturés.

Dans les graines de lin, le saumon, le thon pour les acides gras polyinsaturés.

 

Alors, non seulement tous ces conseils vous aideront  à augmenter votre niveau de testostérone mais ils vous permettront également de chouchouter votre santé !

 

 

Publié dans Blog

Depuis des années, l’espérance de vie des humains s’allonge. Au XVIIIè siècle, on mourrait en moyenne à 30 ans. Aujourd’hui  cela tourne autour de 80 ans. Il est donc légitime de se demander si un jour nous serons immortels !  Notre organisme est-il en capacité de s’affranchir de la mort ?

Beaucoup d’espèces sont techniquement immortelles.

 

Prenons l’exemple du pin Bristlecone. Certains spécimens sont étonnement vieux. Les premières cultures datent d’il y a 5000 ans. Un vieux pin Bristelcone a l’air vieux mais à regarder de plus près, c’est une tout autre histoire !

 

mathusalem-yn-chaohh

 

Les vieux pins sont tannés et noueux mais au niveau cellulaire, ils sont tout jeunes.

Les scientifiques ne savent pas vraiment comment fait le pin Bristelcone mais cette longévité pourrait venir des cellules souches qui peuvent apparemment rester jeunes et vigoureuses depuis des millénaires. Comment ?

Il se pourrait que le système biologique de l’arbre empêche les cellules souches de se diviser et par conséquent permet de protéger son ADN de mutations dangereuses.

En 2013, une équipe de chercheurs a identifié une protéine appelée Arabidopsis, qui semble contrôler l’activité dans le centre de repos d’une plante. Des protéines similaires pourraient aider les plantes comme le pin Bristlecone à éviter le vieillissement et permettant à certaines de vivre des milliers d’années !

 

Ming le mollusque

 

Palour1nb

Certaines espèces d’animaux ne dépassent guère plus de quelques siècles avant de mourir. Mais il y a des exceptions comme par exemple les coraux qui peuvent vivre plus de 4000 ans.

Ming le mollusque (407 ans) est le plus ancien animal solitaire connu. Bien que mort accidentellement d’une mauvaise manipulation en 2006, il aurait pu être biologiquement immortel. Pourquoi ?

Parce que ses membranes particulièrement résistantes protègent les molécules contenant de l’oxygène. Ming aurait pu vivre encore très longtemps parce que ses cellules, comme celles du pin Bristlecone, étaient encore jeunes.

 

D’autres espèces animales pourraient être encore plus âgées,  c’est le cas de l’hydre. 15 mm, corps mou lié aux méduses. Autre cas d’immortalité biologique.

 

l-hydre-est-un-polype-d-eau-douce-de-la-famille-des-cnidaires-capables-de-se-regenerer-grace-a-des-cellules-specialisees-meme-apres-avoir-ete-decoupe-en-petits-morceaux 66475 w460qq

 

 L’hydre porte un ensemble remarquablement puissant de cellules souches dans son petit corps. Elles sont si puissantes qu’elles peuvent faire repousser des morceaux de l’hydre en cas d’accident.

Ses pouvoirs de régénération sont cruciaux car cela permet à l’hydre, asexuée,  de se reproduire par elle-même (développement de petits clones).

L’hydre utilise trois sortes de cellules souches distinctes pour reproduire l’ensemble des différents tissus qui forment  un animal pleinement fonctionnel.

Ces trois groupes partagent une protéine commune : Fox0, protéine clé dans l’antivieillissement, d’après des chercheurs.

Cette protéine pourrait être un mécanisme antivieillissement universel dans tout le règne animal. Les humains en portent quelques versions et quelques variantes sont plus  fréquentes chez les personnes vivant au-delà de 100 ans.

Mais les humains ne sont pas immortels !

La méduse immortelle est capable d’inverser son développement et revenir à un polype immature, échappant ainsi à la mort ! En fait, c’est comme si un papillon revenait à son état de chenille, et ainsi de suite.

 

 Le homard américain

 

imagesoo

 

 Contrairement aux autres animaux, il continue de croître après sa maturité sexuelle. Il peut faire repousser un membre en cas d’accident ! Pratique !

Cela suggère que les homards américains conservent la capacité à se régénérer même après un âge avancé. Les gros spécimens atteignent les 140 ans.

La longévité des homards peut être reliée au comportement de leur ADN protégé par les télomères (extrémités des longs chromosomes dans les cellules animales). Plus les télomères sont longs, plus la durée de vie augmente.

 

POURQUOI-VIEILLISSONS-NOUS-Les-telomeres564c72f9984b2zz

 

Mais le homard américain a plus d’un tour dans son sac ! Il retarde l’inévitable en utilisant une enzyme télomère appelé télomérase qui se trouve dans tous les organes et qui contribue sans doute à garder les cellules d’apparence jeunes plus longtemps.

 

Et nous dans tout cela ?

 

dyn002 original 1152 864 pjpeg 2644232 77895a55e5cc0543f5025ee013a5c5e7pp

 

Les mammifères portent également des télomérases et chez les humains elles sont actives dans les cellules Hela, premières cellules humaines « immortelles » jamais identifiées.

Nos cellules de la lignée « germinale » qui donnent des œufs et du sperme, sont sans âge et il est essentiel qu’elles puissent résister au vieillissement afin que les bébés naissent jeunes !

Le concept de jeune bébé pourrait ressembler à une lapalissade n’est-ce pas ? Pas tout à fait !

 

Dolly la brebis

 

2363701087 small 1aa

 

Dolly a été clonée à partir de cellules de la glande mammaire du mouton qui ne sont pas protégées contre le vieillissement et c’est pour cela qu’elle est née « relativement vieille ».

Même si elle avait l’apparence d’un agneau, les télomères de ses cellules étaient courts. Elle a vieilli plus rapidement que ses congénères non-clonés. Elle est morte à 6 ans d’une maladie pulmonaire.

 

Et donc ?

Il reste tant à découvrir pour percer le mystère de notre mort.

Nous possédons un mécanisme qui permet, de temps en temps,  de réinitialiser notre horloge mais à l’heure actuelle, les scientifiques ne savent pas encore comment cela se passe.

Nous sommes loin d’être en mesure d’inverser notre propre vieillissement malgré les promesses utopiques des vendeurs de crèmes et autres formules anti-âges !

 

immortalite-papillon-670x274dd

 

Nous vieillissons en tant qu’individus mais en raison des propriétés particulières de nos cellules germinales, notre lignée ne vieillit pas.

L’humanité est immortelle !

 

  

Publié dans Blog

La lutte contre la calvitie mobilise de nombreux scientifiques à travers le monde. Plusieurs avancées dans ce domaine permettent de redonner espoir à  ceux particulièrement touchés par ce phénomène. Un nouveau dispositif de pointe pour la restauration des cheveux a attiré notre attention.

 

La rencontre

Le docteur Parsa Mohebi, fondateur de Parsa Mohebi Hair Restoration,  premier président du comité de recherche FUE (Extraction de l’unité folliculaire) et créateur de plusieurs méthodes de restauration de cheveux, fournit des techniques les plus avancées dans le domaine de l’alopécie.

 

parsa slider2aa

 

Il a récemment travaillé avec les créateurs du système de robotique ARTAS (système robotisé de transplantation des cheveux).

ARTAS est l’une des techniques actuelles les plus avancées dans le domaine de la restauration de cheveux. Cette méthode utilise un bras robotique guidé par l’image ainsi que des logiciels d’imagerie spéciale, pour récolter des greffes folliculaires sur une base individuelle précise.

L’utilisation de plusieurs caméras permet au chirurgien, au cours d’une procédure, de visualiser les images vidéo microscopiques des unités folliculaires du patient.

 

robot-artasnn

 

 

Les images identifient les poils des donateurs sur l'arrière et les côtés du cuir chevelu, grâce à une caméra microscopique 3D.

 

Comment ça marche exactement ?

 

Tout d’abord, le chirurgien détermine et marque la zone donneuse (zone permanente), sur les côtés et à l’arrière du cuir chevelu.

 

donor-highlightcv

 

 

Après l’application d’un produit engourdissant, le patient est placé en position assise et pose son visage sur un oreiller adapté pour une stabilité et un confort maximum.

 

artas2pp

 

Ensuite, on place un tendeur sur la zone donneuse pour stabiliser la peau pendant l’extraction.

Pendant ce temps, les caméras du système ARTAS capturent les différentes images vidéo microscopiques des unités folliculaires du patient.

Les cheveux sont ensuite facilement identifiés par la caméra en 3D du robot  qui surveille  et calcule en permanence les angles de sortie de chaque follicule. Ces angles ne sont pas les mêmes dans les différentes parties du cuir chevelu.

 

hqdefaultxx

 

Les logiciels ARTAS identifient et calculent  les caractéristiques des cheveux : nombre, angle de sortie, direction et densité globale dans chaque zone. Les informations recueillies sont traitées avec l’algorithme d’ARTAS et génère un plan pour la récolte de follicules avec une grande précision.

Le médecin et le personnel médical peuvent à tout moment,  faire des ajustements pour affiner le processus.

 

Les conclusions

Le système robotique de récolte de cheveux ARTAS est un dispositif de pointe qui améliore la sécurité et la précision des procédures.

Cette nouvelle méthode est trois fois plus rapide qu’une méthode manuelle. La vitesse accrue combinée à l’habileté  et à la précision du robot permettront de servir davantage de patients et d’obtenir un résultat final beaucoup plus efficace.

IMG 0575cc

 

Le docteur Mohebi et son équipe espèrent que ces nouvelles technologies offriront  aux patients une meilleure qualité d’intervention et surtout leur permettra de restaurer leur estime de soi !

 

 

 
Publié dans Blog

Nous sommes ce que nous mangeons ! Ce n’est plus un scoop, notre santé est dans notre assiette ! Stop à la dictature de la nourriture traitée et industrielle, cause de nombreuses maladies ! Pour vivre plus longtemps et en meilleure santé, choisissons les aliments les plus riches en aliments nutritifs et de préférence choisissons-les bio !

Faites passer, voici les 10 meilleurs aliments pour la longévité :

 

1 – Les crucifères

 

téléchargementbb

 

Ce sont les aliments les plus denses en nutriments. Capables d’activer le système de désintoxication naturelle du corps, d’inhiber la croissance des cellules cancéreuses, de protéger les parois des vaisseaux sanguins.

Conseil : Mangez-les de préférence hachés, en jus ou mélangés, en tout cas, mâchez-les à fond, crus et cuits, tous les jours afin de profiter de leurs puissantes propriétés anti cancéreuses !

 

2 – Les légumes verts à feuilles

 

imagesvv

 

Aliments idéals pour le contrôle du poids, riches en vitamines B, diminuent le risque de crise cardiaque, AVC ou diabète.

Consommés en début de repas et de préférence en grande quantité, ils réduisent les calories provenant du reste du repas.

Afin de maximiser les avantages de ces légumes à feuilles, consommez-les avec des graines ou des noix, ce qui facilitera  l’absorption de caroténoïdes.

 

3 – Les noix

 

noixcc

 

Aliment faible en indice glycémique, source de graisses saines, de protéines végétales, de fibres, d’antioxydants, de phytostérols et de minéraux riches en nutriments : le must !

Manger des noix réduit  le cholestérol et est lié à une réduction de 35% de risque de maladie cardiaque.

N’oubliez donc pas de rajouter des noix hachées ou des amandes tranchées ou bien un mélange de différentes noix dans votre prochaine salade ! Des bienfaits au bout de votre fourchette !

 

4 – Les graines

 

shutterstock 172517303ww

 

Profil nutritionnel similaire aux noix, elles ont néanmoins plus de protéines et d’oligo-éléments.

Les graines de lin, chia et chanvre sont riches en oméga 3.

Lin, chia et graines de sésame sont riches en lignanes (substances végétales bénéfiques) qui protègent contre le cancer du sein.

Les graines de sésame sont riches en calcium et vitamines E, celles de citrouille sont particulièrement riches en zinc.

Conseil : De préférence à consommer crues ou légèrement grillées. Essayez les graines de lin ou de chia dans votre smoothie  quotidien !

 

5 – Les baies

 

iStock 000002981414Small-824x464PP

 

Rouges, bleues, noires, ces fruits riches en antioxydants sont parfaits pour le cœur. Anti cancer, excellents aliments pour le cerveau.

Une étude a montré que des participants ayant consommé quotidiennement des baies (bleuets ou fraises) pendant plusieurs semaines ont rapporté une amélioration de la pression artérielle, des signes de stress oxydatifs et du cholestérol.

Il existe aussi des preuves que la consommation régulière de baies pourrait aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge !

 

baie gojiqq

 

Avez-vous essayé les baies de goji ?

 

6 – La grenade

Minceur-la-grenade-reduirait-la-sensation-de-faim exact441x300pp

 

Antioxydant, anti-cancer, excellent cardioprotecteur et actif sur le cerveau, voilà un fruit à privilégier !

Dans une étude, des adultes âgés ayant bu quotidiennement du jus de grenade pendant 28 jours, ont mieux réussi une tâche faisant appel à la mémoire par rapport à ceux qui avaient pris un placebo.

 

7 – Les haricots et autres légumineuses

téléchargementqq

Leur consommation quotidienne aide à stabiliser la glycémie, à réduire l’appétit et à protéger contre le cancer du côlon. Ils contiennent beaucoup de fibres solubles qui aident à réduire le cholestérol.

Manger  des haricots, des pois ou des lentilles deux ou trois fois par semaine diminue de 50%  le risque de cancer du côlon. Pas négligeable !

Elles sont variées, mettez-les à vos menus et choisissez vos préférées !

 

8 – La famille Allium

17521446-Diff-rents-types-d-oignons-comme-les-poireaux-oignons-oignon-et-l-ail-Banque-dimagenns

Oignons, échalotes, ail, poireaux, ciboulette, ces légumes protègent les systèmes cardiovasculaire et immunitaire, mais pas que ! Ils ont des effets antidiabétiques et anti-cancer (gastrique et prostate).

Conseil : Pour un meilleur bénéfice, consommez-les frais, coupés ou écrasés.

 

9 – Les champignons

 

mixed mushroomsaa

 

Consommés régulièrement, ils diminuent les risques de cancers du sein. Préférez  les champignons blancs et Portobello.

Multiples bénéfices pour la santé : effets anti-inflammatoires, activation accrue des cellules, prévention des dommages à l’ADN, ralentissement des cellules cancéreuses, blocage du développement des tumeurs.

Conseils : Les champignons doivent toujours être cuits ! Les crus contiennent une substance potentiellement cancérigène appelée agaritine, considérablement réduite par la cuisson.

N’hésitez pas à inclure les champignons blancs communs dans vos accompagnement et découvrez d’autres variétés comme le shiitake ou le reishi, plus exotiques !

 

10 – Les tomates

 

imageszz

 

Le lycopène, les vitamines C et E, le bêta-carotène, les anti-oxydants de flavonols, pour ne citer que ces nutriments trouvés dans la tomate !

Le lycopène en particulier, protège contre le cancer de la prostate, des lésions cutanées et des maladies cardiovasculaires.

Le lycopène est mieux absorbé lorsque les tomates sont cuites mais aussi, accompagné par des graisses saines telles que les noix.  À rajouter  sans modération dans vos salades de tomates.

Conseil : Utilisez toujours des bocaux en verre pour la conservation de vos aliments. Oubliez vos boites plastiques et leur lot de bisphénol A, perturbateur endocrinien !

 

« Que ton aliment soit ta seule médecine ».

Hippocrate (460- 370 av JC)

 

 

Publié dans Blog
Page 1 sur 5